新江蘇·中國(guó)江蘇網(wǎng)訊 （記者 孫駿 通訊員 殷舒月 邢雪梅 徐云舒）所謂“熱在三伏”，小暑就開(kāi)始進(jìn)入伏天了，天氣會(huì)越來(lái)越熱，近日連續(xù)的高溫天氣，讓人容易感到心煩不安。那么，該如何做好養(yǎng)生保健呢？9rX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

男子烈日下長(zhǎng)時(shí)間釣魚(yú)，起身摔倒致肋骨骨折9rX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

近期，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心胸外科收治了一位患者，他因長(zhǎng)時(shí)間在烈日下坐著釣魚(yú)，也沒(méi)有吃飯喝水，猛然起身時(shí)眼前發(fā)黑，頭暈摔倒，磕在臺(tái)階上導(dǎo)致肋骨骨折。心胸外科副主任中醫(yī)師李航提醒大家，夏季天氣炎熱，氣溫過(guò)高會(huì)使人大量排汗，體內(nèi)水分流失容易引起血壓下降，此時(shí)若猛的蹲坐起立，會(huì)導(dǎo)致大腦一過(guò)性的缺血、缺氧，出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。所以，切記蹲坐起立時(shí)不要著急，最好能夠活動(dòng)一下四肢，然后慢慢起身，同時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，防暑降溫。9rX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

小暑時(shí)節(jié)，科學(xué)調(diào)養(yǎng)安然度夏9rX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

小暑重養(yǎng)心。按照中醫(yī)理論，春夏應(yīng)“養(yǎng)陽(yáng)”，陽(yáng)氣負(fù)責(zé)幫助人體抵御一切外邪，因此要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉。而進(jìn)入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各臟腑器官的供氧能力明顯減弱，因此，小暑時(shí)節(jié)，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。平時(shí)可以時(shí)常按揉一下手臂內(nèi)部的內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按揉的力度以感覺(jué)到酸脹感為度，每次按揉5-10分鐘左右。9rX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

小暑養(yǎng)脾胃。小暑節(jié)氣飲食應(yīng)適量和忌寒涼，以清淡食物為主，并節(jié)制七、八飽為宜，食物多以冬瓜、白蘿卜、番茄等，并配以菊花茶、綠豆湯等飲品解暑。可以進(jìn)食赤小豆、山藥、薏仁、大棗、阿膠等具有淡滲利濕、健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血之品，以調(diào)節(jié)體液、維持人體陰陽(yáng)平衡，從而幫助脾胃減輕負(fù)擔(dān)，讓身體輕松抵抗長(zhǎng)夏濕氣，保護(hù)脾臟健康。還可以進(jìn)行艾灸，像我們平時(shí)常用的艾灸穴位有足三里、神闕、中脘等，同樣可以達(dá)到溫補(bǔ)陽(yáng)氣、健脾化濕的作用。9rX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。”小暑之際，應(yīng)注意養(yǎng)生調(diào)理，養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)心、防濕健脾胃，做到這些，自然就能夠健康度夏。9rX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)