在飲食方面，男人總是不怎么上心，要么就成天大魚大肉，要么就有一頓沒(méi)一頓地吃，久而久之，身體必定會(huì)出毛病，工作效率也會(huì)下降。事實(shí)上，有一些食物既美味，又能為男性朋友提供所需的營(yíng)養(yǎng)，下面小編就為大家介紹一下。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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番茄（供圖/視覺中國(guó)）Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

7種食物是男人“護(hù)身符”Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1、番茄保護(hù)前列腺Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

番茄紅素可以清除前列腺自由基，提高前列腺的抗病能力。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

西瓜、番茄、葡萄柚等紅色食物都富含胡蘿卜素，一個(gè)成年人每日食用一百至兩百克番茄，就能很好滿足身體的每日營(yíng)養(yǎng)所需。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不過(guò)要提醒大家，想要番茄的營(yíng)養(yǎng)功效最大化，一定要將其煮熟、煮透。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2、大蒜緩解疲勞Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

說(shuō)起大蒜，我們都知道它強(qiáng)大的殺菌作用，不過(guò)，大蒜其實(shí)還可以幫助維生素B1吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，為身體補(bǔ)給能量，緩解人體疲勞。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大蒜還有另外一個(gè)作用，那就是增強(qiáng)人體免疫力，其中所含的硒化合物有非常強(qiáng)大的抗氧化功效，有助于預(yù)防癌癥。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3、鮮棗對(duì)抗高壓Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

男人總是工作家庭兩頭忙，壓力山大是難免的，此時(shí)更需要用食物來(lái)補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

壓力比較大的人，每天可以吃3~5顆鮮棗補(bǔ)充維生素C，抵抗疲勞。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除鮮棗外，含維C豐富的食物還有獼猴桃、橘子、橙子、西蘭花等。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

4、多吃蠔能補(bǔ)精Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

隨著年齡增長(zhǎng)，男人精子的質(zhì)和量都在不斷下降。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

鋅是男性精液中的重要成分，一旦體內(nèi)缺乏鋅元素，精子的質(zhì)量和數(shù)量都會(huì)受影響。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在海鮮類中，蝦、蟹、蠔的含鋅量比較多，一顆生蠔中的含鋅量就能滿足一日營(yíng)養(yǎng)所需（15毫克），對(duì)提高男性“精”力很有好處。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

5、吃深海魚少中風(fēng)Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

近年來(lái)，患高脂血癥、中風(fēng)的中青年男性越來(lái)越多，而深海魚類中的歐米伽-3脂肪酸可以很好降低血液粘稠度、促進(jìn)血管擴(kuò)張、降低甘油三酯，是心血管的好朋友。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚主要有秋刀魚、鮭魚、石斑魚等，男性可以換著吃，如果可以的話，一星期吃兩次是最好的。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

6、燕麥強(qiáng)大心血管Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含維生素E，它可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝，避免膽固醇堆積在血管壁，能夠幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗衰老。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

而燕麥含大量的可溶纖維素，可以掃除膽固醇，保護(hù)男性的血管和心臟，降低高血壓、中分的發(fā)病率。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

7、吃豬肉時(shí)搭配豆類Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

男人通常都是肉食動(dòng)物，但長(zhǎng)期大量吃肉對(duì)腎臟是一種負(fù)擔(dān)，會(huì)增加患上心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的可能性。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

所以，男性要調(diào)整自己的飲食方式，學(xué)會(huì)清淡飲食，尤其是減少動(dòng)物性油脂的量。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

而且，吃豬肉時(shí)可以配一些豆制品，因?yàn)槎怪破犯缓蚜字�，可以讓分解膽固醇和脂肪顆粒，避免血液粘稠的情況出現(xiàn)。Xr3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)