據(jù)有關(guān)資料表明，人每天需要7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。除此之外，在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時(shí)的忌諱：PV9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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這9種錯(cuò)誤睡覺法讓你短命10年（圖片來源：東方IC）PV9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一、忌睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。PV9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

二、忌睡前說話：因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。PV9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。PV9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

四、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。PV9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。PV9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)