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不須河朔飲，煮茗自忘歸。j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

—— （宋）梅堯臣《中伏日陪二通判妙覺寺避暑》節(jié)選j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

小暑時節(jié)j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

靜謐的山川里j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

藏著美好的生靈j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

池塘邊j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

總有清逸的荷香j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大樹下j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

人們搖著蒲扇乘涼j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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初夏的熏風還沒吹夠j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

天氣就已入了伏j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一年中最熱的時段來了j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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浪卷夕陽紅碎j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

池光飛上簾幃j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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晚霞紅醉j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

裝扮著華燈初上的城市j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

絢爛的色彩將天空點燃j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

是忙碌里的休憩j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

是瑣碎中的浪漫j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雪藕冰桃情自適j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

無煩珍重碧筒嘗j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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蓮藕脆嫩、西瓜清爽、新米鮮香j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

嘗上一口j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

自有甜蜜和冰爽j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

炎炎暑日j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

自有暑日的味道j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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早稻欲花將就實j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

晚禾成葉未抽心j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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雨熱同期j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

小暑是莊稼長得最快的時候j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

也是農(nóng)家人最辛苦的時候j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在那被曬得發(fā)燙的田壟上j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

所有的付出j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

都是為了豐收的喜悅j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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高樓夜半攬衣起，簾前坐看銀河徙。j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

——（明） 薛蕙《夏夜暑甚不寐》節(jié)選j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

天氣再熱j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

也別丟了對自然的情趣j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

走出家門j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

走進夏夜的夢j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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你會在螢火蟲飛舞的樹林里j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

找回童年的快樂j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

也會在溫柔月光的撫摸下j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

平復焦躁的情緒j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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苦熱難捱j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

但也告訴我們一個道理j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不停息思考j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不停下腳步j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

每一天j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

都會有奔向收獲的幸福j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

養(yǎng)生小貼士j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

暑氣蒸騰，多汗少眠j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

小暑時節(jié)易感疲倦j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

要靜心養(yǎng)神、補充適當鹽分、避免過度勞累j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

保護好心臟的健康j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食上j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

應注意清熱祛暑j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

宜多食用荷葉、扁豆、薏苡仁、豬苓等煲成的粥或湯j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

多吃西瓜、黃瓜、絲瓜等水果和蔬菜j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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健身小課堂j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

靠墻靜蹲j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這個動作實用簡單j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

只 要有墻就可以練 j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不受限制j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

可以保護膝關節(jié)j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

加強腿部肌肉力量j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

要點：j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雙腳分開與肩同寬j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雙手放于大腿上j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

緩慢下蹲至大腿與地面平行，保持住j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

下背緊貼墻面j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

感受膝蓋附近肌肉發(fā)力j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

全程保持均勻呼吸j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

動作的感覺j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

是膝關節(jié)和大腿前側(cè)有酸脹感j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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‍點擊閱讀：微視界丨小暑：只惜夏日長，靜等清風來 j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

監(jiān)制： 李瑜、周年鈞、魚瀾、宋為偉、吳煒玲 j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

作者：李永錫、李俊環(huán)、雷雯雯、楊超j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

設計：殷哲倫j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

健身小課堂：張海磊j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

主播：趙世蕓j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

編輯：卿珊、馬驍駒、韓芳j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

技術：135編輯器j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

實習：鄒相益、 吳宇昂j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

新華社新媒體中心、新華社音視頻部j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中國天氣網(wǎng)、科普中國j0r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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