俗話說“三九補(bǔ)一補(bǔ)，來年打老虎。”作為一年中最冷的一段時(shí)間，也是陽氣始生之時(shí)，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，符合陽氣升發(fā)規(guī)律，營養(yǎng)也能更好地被人體吸收。7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如何利用好“三九進(jìn)補(bǔ)”關(guān)鍵期，調(diào)理好身體，平安度過嚴(yán)寒，少受病痛折磨？這些冬令養(yǎng)生之道請(qǐng)收藏。7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬病冬治正當(dāng)時(shí)7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

了解寒邪“克星”三九貼7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“毛醫(yī)生，非常感謝你們！經(jīng)過兩年的治療，我現(xiàn)在不再恐懼‘來例假’了，盆腔痛也緩解了不少�！庇值揭荒曩N“三九貼”的日子，40歲的方女士（化名）像往年一樣，開貼第一天便來到浙江省中醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師毛佩瑜的門診。7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

自來初潮開始，方女士每次來例假都會(huì)痛經(jīng)，為此，她還有“例假恐懼癥”。前幾年因?yàn)槎啻稳斯ち鳟a(chǎn)，導(dǎo)致日常出現(xiàn)慢性盆腔痛，且痛經(jīng)癥狀加劇，經(jīng)期還有許多大血塊。毛佩瑜醫(yī)生對(duì)其望舌切脈后，發(fā)現(xiàn)方女士體質(zhì)偏寒偏淤，建議她進(jìn)行中醫(yī)適宜技術(shù)相關(guān)治療。方女士便在每年的“三伏”“三九”時(shí)期進(jìn)行“三伏貼”和“三九貼”的貼敷，同時(shí)配合其他中醫(yī)治療，痛經(jīng)和慢性盆腔痛終得到緩解。7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

毛佩瑜醫(yī)生介紹，“三九貼”是依據(jù)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的理論，順應(yīng)人與自然和諧統(tǒng)一的機(jī)理，將平衡人體陰陽及四季氣候的特點(diǎn)有機(jī)結(jié)合，能起到補(bǔ)氣助陽、扶正祛邪的功效。同時(shí)，“三九貼”是“三伏貼”的延續(xù)，即使夏天沒有貼“三伏貼”，冬天仍然可以貼“三九貼”。7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“婦科方面，痛經(jīng)、有生育需求、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后虛弱的女性適合貼‘三九貼’，常貼腎俞、氣海、三陰交、足三里等穴位。除此之外，頻繁感冒的兒童，失眠多夢(mèng)的老年人，腰椎間盤突出、胃腸道疾病等亞健康人群，均可貼敷‘三九貼’�！泵彖めt(yī)生表示，貼“三九貼”時(shí)，注意事項(xiàng)基本與“三伏貼”一致，忌食生冷、辛辣、油膩，忌食海鮮，并注意保暖；避免劇烈運(yùn)動(dòng)，兒童貼敷2-4小時(shí)，成人貼敷4-6小時(shí)，若有身體不適，需立即就醫(yī)。7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“三九”時(shí)節(jié)7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

正是扶正養(yǎng)陽好時(shí)機(jī)7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“三九”養(yǎng)好身，整年身體健。除了運(yùn)用中醫(yī)療法貼敷“三九貼”溫煦體內(nèi)陽氣，建議大家在“三九嚴(yán)寒”天還要規(guī)律作息，“富養(yǎng)”生息。7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“靜養(yǎng)”順應(yīng)天時(shí)7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬季晝短夜長，人也要順應(yīng)自然的變化調(diào)整作息，充足的睡眠對(duì)生化氣血有著重要的作用，“三九天”尤其要“靜養(yǎng)”。因?yàn)槿盘礻帤庵�、溫度低，此時(shí)人體陽氣最弱，所以要藏好陽氣、正應(yīng)天時(shí)，守好體內(nèi)陽氣。7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食要均衡規(guī)律7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“三九天”人體陽氣內(nèi)斂，脾胃功能相對(duì)較弱，此時(shí)若食用生冷寒涼的食物，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹瀉等癥狀。因此，一日三餐的搭配除了要合理營養(yǎng)，還可適當(dāng)食用羊肉、牛肉等溫?zé)嵝缘氖澄�，能夠溫補(bǔ)陽氣，增強(qiáng)身體抵抗力，幫助身體抵御寒冷。7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在合適的時(shí)間適當(dāng)鍛煉7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雖然處于嚴(yán)寒天，但也要適當(dāng)鍛煉，有利于體內(nèi)陽氣生發(fā)。建議選擇上午9時(shí)至10時(shí)或下午2時(shí)至4時(shí)，在氣溫稍高的時(shí)間段鍛煉最宜。同時(shí)以舒緩運(yùn)動(dòng)為主，例如散步、慢跑、太極拳等，既能鍛煉身體，又不會(huì)過度消耗陽氣，不建議老年群體和膝關(guān)節(jié)不好的人群進(jìn)行爬山或跑步，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，更換干爽衣物，以防寒氣入侵。7jI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)