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        大笑提高免疫力 23件小事背后的養(yǎng)生奇效

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        發(fā)布時(shí)間:2019-10-07 22:12:46
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        有一句廣告詞說的很好:有健康才有未來。身體是自己的,擁有一個(gè)健康的身體最重要。然而現(xiàn)代人職場(chǎng)壓力之大,工作也很忙,無形之中就忽略很多,特別是自己的身體健康。成功始于健康,想在任何事情上做的更好,從今天起,牢記這23個(gè)建議,讓你擁有更健康的體魄,從容面對(duì)生活。bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        1、大笑bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        笑不僅可以緩解壓力,促進(jìn)社會(huì)聯(lián)系,降低血壓,還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        2、吃早餐bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓,阻止人們吞下含糖量高的食物。而且,研究發(fā)現(xiàn),吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        3、睡眠充足bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        每晚七小時(shí)的睡眠不僅有助于長(zhǎng)壽,還可以緩解壓力,增強(qiáng)記憶力,降低食欲。給自己設(shè)定就寢時(shí)間,并嚴(yán)格執(zhí)行。bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        4、觀察一下你的排泄物bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        排泄物應(yīng)該和腸子一樣呈S形,并且非常光滑,如果呈塊狀像大理石一樣,這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物,多喝水。bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        5、不要太溺愛脊背bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        最新研究發(fā)現(xiàn),在床上休息不利于背部肌肉健康,而且還會(huì)延長(zhǎng)背痛。最好的方法是起來,讓你的脊背多點(diǎn)活動(dòng),它才能更堅(jiān)強(qiáng)。bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        6、吃顏色鮮艷的食物bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        顏色鮮艷的食物不僅僅養(yǎng)眼,它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素,可以防止發(fā)炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜,比那些昂貴的補(bǔ)品有效多了。bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        7、僅僅刷牙時(shí)不夠的bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        不管你刷牙多徹底,刷牙時(shí)間多長(zhǎng),細(xì)菌依然可以在牙縫中滋生,從而引起心臟病。所以,平時(shí)多用牙線清洗牙縫。bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        8、做深呼吸bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        不論在何時(shí)何地都可以做深呼吸。深吸一口氣,直到感覺肺部已充滿了氮氧化物,這種物質(zhì)可以使人更加開心,更加警覺。bpd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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