對(duì)于當(dāng)代人來說，炎炎夏日，離了空調(diào)和手機(jī)簡(jiǎn)直不能活！不過，長(zhǎng)時(shí)間“癱”在空調(diào)房看手機(jī)，你的肩頸正一點(diǎn)點(diǎn)在僵硬，致痛因子馬上要“爆炸”！ODq新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“醫(yī)生，我的左肩膀這兩天痛得連覺都睡不好，能不能幫我按按？馬上就能緩解嗎？”近日，年過六旬的錢大伯（化名）來到浙江醫(yī)院推拿科，迫切地想要醫(yī)生用專業(yè)手法捏兩把。ODq新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

推拿科副主任（主持工作）鄭勝明副主任中醫(yī)師接診后，詳細(xì)詢問了錢大伯是否有骨質(zhì)問題、“三高”疾病，并在交流中了解他的日常生活習(xí)慣。原來，錢大伯最近迷上了看短視頻和短劇，早上一起床便拿起手機(jī)刷上兩三小時(shí)；吃完中飯睡個(gè)午覺，醒來繼續(xù)盯著手機(jī)看。ODq新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這兩天，他發(fā)覺自己的左邊肩膀處很是酸痛，在家人的提醒下只好暫時(shí)放下手機(jī)“休養(yǎng)”�？墒牵弁从萦�，甚至影響到睡眠，錢大伯這才忍不了前往家附近的浙江醫(yī)院就醫(yī)。ODq新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“你是不是總待在空調(diào)房里，而且習(xí)慣用左手拿手機(jī)，右手點(diǎn)擊屏幕？” 鄭勝明一邊與他交流，一邊通過推拿手法緩解其肩頸肌肉緊張�！罢媸沁@樣，什么都逃不過醫(yī)生的眼睛！”錢大伯感慨。ODq新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

鄭勝明解釋，其實(shí)這些推斷都有跡可循。夏季肩頸疼痛高發(fā)的一大誘因就是貪涼，肌肉長(zhǎng)時(shí)間受到冷刺激會(huì)導(dǎo)致痙攣，加速勞損。左手拿手機(jī)的姿勢(shì)相對(duì)固定不動(dòng)，長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)變差，代謝廢物堆積；右手時(shí)不時(shí)要滑動(dòng)屏幕，右肩反而有小幅度的活動(dòng)，所以，往往左肩疼痛感更劇烈。此外，很多疼痛是因?yàn)檠装Y因子堆積所致。睡眠對(duì)于炎癥的修復(fù)至關(guān)重要。肩頸痛影響睡眠，睡眠質(zhì)量不佳不利于肌肉修復(fù)，兩者之間形成了惡性循環(huán)。ODq新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“推拿科大多數(shù)患者是由于肩頸腰腿疼而來。我們依據(jù)‘筋出槽，骨錯(cuò)縫’理論，結(jié)合按、摩、推、拿、揉、捏、點(diǎn)、搓，以及正骨等手法，幫助患者有效紓解肌肉緊張，緩解身體疼痛，同時(shí)改善精神狀態(tài)�！� 鄭勝明表示。約20分鐘的推拿治療后，錢大伯站起身揮了揮手臂、活動(dòng)了下肩膀并說道：“感覺疼痛散開了，肌肉也沒那么僵硬了，希望今天能睡個(gè)好覺�！�ODq新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

當(dāng)下，生活節(jié)奏加快、學(xué)習(xí)工作壓力增大，肩頸腰腿疼痛日漸高發(fā)且早發(fā)，越來越多的人尋求按摩推拿，加入“中式養(yǎng)生局”。鄭勝明提醒，推拿有禁忌癥，比如、腫瘤骨轉(zhuǎn)移、結(jié)核病侵犯骨質(zhì)等患者，就不宜進(jìn)行推拿，否則會(huì)有骨頭損傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果是首次推拿，建議前往正規(guī)醫(yī)院推拿科或中醫(yī)科進(jìn)行診斷，排除禁忌癥。ODq新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

捏三把、摩三下、扳三下ODq新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“三三操”快速緩解肩頸酸痛ODq新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

頸椎病不是突然發(fā)生，而是長(zhǎng)期積累后爆發(fā)的。鄭勝明指出，日常生活中，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間低頭久坐，感到疲勞可以做這套簡(jiǎn)易上手的“三三操”——ODq新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

捏三把：手掌心貼在后頸部，手指和掌根相對(duì)用力，提捏頸椎，左右手各捏三下，起到松解肌肉的效果。ODq新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

摩三下：整個(gè)手掌貼于頸部，右手從左往右拉過來再推過去，來回“摩”三次，換左手，從右往左再來回“摩”三次。如果感到頸部皮膚和肌肉發(fā)熱，表明動(dòng)脈血供增加，致痛致炎物質(zhì)通過血液循環(huán)加快被帶走。ODq新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

扳三下：手掌放于頸后部，手往前摁的同時(shí)頭微向后仰，形成對(duì)抗，左右手各扳三下。長(zhǎng)時(shí)間低頭后，做此動(dòng)作有助于快速糾正頸椎曲度，消除肩頸疲勞。ODq新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)