“這幾天氣溫一高，總覺得胸口發(fā)悶，昨天甚至都出了一身冷汗�！�67歲的張大爺（化名）在浙江省中醫(yī)院心血管內(nèi)科診室向醫(yī)生傾訴。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，張大爺是由于三伏天持續(xù)高溫，加上家中空調(diào)溫度調(diào)得很低，冷熱交替誘發(fā)冠狀動(dòng)脈斑塊破裂血栓形成引起的心肌缺血癥狀。心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師徐曉明指出：“三伏天是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其像張大爺這樣有高血壓病史的人群，更需特別注意。”LNg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

高溫高濕損心脈LNg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

血管驟縮隱患多LNg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

徐曉明介紹，每年小暑至處暑間的三伏天，是一年中最悶熱的時(shí)段。此時(shí)地表熱量積累達(dá)到峰值，空氣濕度居高不下，形成“濕熱交蒸”的環(huán)境，人體仿佛被罩在“蒸籠”中。這種特殊氣候?qū)π难芟到y(tǒng)的影響尤為顯著。高溫環(huán)境下，人體為了散熱，皮膚血管會(huì)明顯擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，如果突然進(jìn)入低溫空調(diào)房或飲用冰飲、洗冷水澡，血管又會(huì)急劇收縮，造成血壓劇烈波動(dòng)，大大增加了心血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。此外，高溫天出汗較多，如果補(bǔ)水不足，血漿容量就會(huì)下降，血液黏稠度升高，易引發(fā)心腦血管疾病，如心梗、腦梗等。LNg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不良生活習(xí)慣也是三伏天心血管疾病高發(fā)的重要原因。不少人喜歡在夏夜享用啤酒配燒烤，殊不知高嘌呤、高脂肪食物也會(huì)使血液黏滯度進(jìn)一步升高；熬夜看球、工作焦慮等情緒波動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致心率血壓同步升高；高溫高濕導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降，也會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。LNg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

三伏心火易過旺LNg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)妙招助夏安LNg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)理論認(rèn)為，心為十二官之主，主血脈，藏神明，其華在面，開竅于舌，與小腸相表里，在液為汗，在志為喜。夏季五行屬火，五臟對(duì)應(yīng)心，火氣過旺則“心火亢盛”，通常表現(xiàn)為口舌生瘡、焦慮易怒、失眠多夢(mèng)等癥狀，還會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、小便短赤，嚴(yán)重時(shí)甚至可能伴有灼熱刺痛感。LNg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“夏季心火過旺，暑熱易擾心神；汗為心之液，過汗易傷心。”徐曉明表示，三伏天大量出汗會(huì)損耗津液，使心氣隨汗液外泄，出現(xiàn)神疲乏力、心悸氣短、口干等癥狀。另外，長夏濕氣較重，濕邪困脾會(huì)影響脾胃運(yùn)化功能，進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)。LNg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

那么在三伏天，該如何降低“傷心”風(fēng)險(xiǎn)？徐曉明建議從起居、飲食、情志等多方面著手，科學(xué)調(diào)養(yǎng)心氣，做到“五做五不做”：LNg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

起居有常，作息順應(yīng)天時(shí)：應(yīng)順應(yīng)夏季晝夜特點(diǎn)，早睡早起。入睡不超過23點(diǎn)。11點(diǎn)至13點(diǎn)可小憩15-30分鐘，緩解心臟疲勞。使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不宜過大，建議27℃左右，避免冷風(fēng)直吹身體，不頻繁進(jìn)出空調(diào)房。LNg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食調(diào)攝，清補(bǔ)苦堅(jiān)為宜：可以適當(dāng)食用苦瓜、蓮子心等苦味食物，幫助清心火、解暑濕。多補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充香蕉、菠菜等含鉀新鮮蔬菜水果。還可選用蓮子、百合、銀耳等食材制作清補(bǔ)藥膳，養(yǎng)心陰、健脾胃。需特別注意忌貪涼，減少冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等生冷食物攝入，避免損傷脾陽。LNg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

情志調(diào)養(yǎng)，心態(tài)保持平和：高溫易使人煩躁易怒，應(yīng)盡量保持心態(tài)平和�？梢酝ㄟ^聽舒緩音樂、練習(xí)書法等方式寧心安神。中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，可每日靜坐凝神10-15分鐘，或聆聽《紫竹調(diào)》等徵音樂曲，利用音樂頻率調(diào)和心氣。LNg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

適度運(yùn)動(dòng)，微微出汗為宜：平�？梢赃M(jìn)行太極拳、八段錦、散步等溫和的運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)后不可立即喝冷水或洗冷水澡，待汗止、心率平穩(wěn)后再用溫水擦身。LNg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

穴位按摩：經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上兩寸，兩筋之間）可寧心安神；睡前按揉神門穴（手腕內(nèi)側(cè)，小指延伸至腕橫紋的凹陷處）有助于改善睡眠；按壓勞宮穴（握拳屈指時(shí)中指尖所指掌心處）能清心泄熱，緩解心煩癥狀。LNg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“老年人、兒童以及心腦血管疾病患者等特殊人群，在三伏天更需加強(qiáng)心臟養(yǎng)護(hù)�！毙鞎悦鹘ㄗh，老年人飲食應(yīng)以清淡易消化為主，可適當(dāng)按摩足三里、涌泉穴促進(jìn)氣血循環(huán)；兒童應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，減少生冷食物攝入，脾胃虛弱者可食用山藥、扁豆等健脾食材，同時(shí)鼓勵(lì)進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。心腦血管疾病患者則要特別注意監(jiān)測(cè)血壓變化，避免突然進(jìn)出溫差較大的環(huán)境；保持情緒穩(wěn)定，避免過度勞累。LNg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)